Parimad rasva kadude sooki

Parim aeg selle söömiseks oleks õhtusöögi aeg, et saaksite osa kaloreid põletada ajal, kui teie ainevahetus on päevaks aeglane. Igal aastal, kui ujumistrikoo hooaeg läheneb, rüselevad miljonid inimesed kõhurasva kaotamiseks. Teine kolmandik peaks sisaldama oomega-9 rikkaid rasvhappeid, mida leidub ohtralt oliiviõlis ja avokaados.

Millised on "head rasvad" ja kust neid saada?

Parimad rasva kadude sooki Power Pows Kaalulangus

Foto: depositphotos. Tegelikkus on suisa vastupidine, rasva on sinu kehale väga vaja ning see teeb ainult head, küll aga on väga oluline, kui palju ja kui kvaliteetset rasva sa sööd, vahendab Tervisliktoitumine.

  • Põhjus, miks meestel ja naistel on endiselt soovimatu kõhurasv, on see, et nad ei kasuta tõhusat rasva kadu.
  • NHS vee kaalulangus muut
  • 17 uskumatut kodust abinõu kõhurasva kaotamiseks - Dieet | Mai
  • Millised on "head rasvad" ja kust neid saada?

Kõige olulisem on tervislikult toitudes endale meelde jätta, et sinu organism vajab mitmeid erinevaid aineid: rasva, valku, süsivesikuid, vett, vitamiine ja mineraalaineid. Võimatu on ette kirjutada, mitu grammi rasva või valku sa täpselt päeva jooksul sööma peaksid, kuna konkreetne vajadus sõltub juba inimese vanusest, aktiivsusest ja paljust muust.

Tegelikult võiksid inimesed aru saada, et rasv on kasulik ja vajalik meie keha jaoks," Parimad rasva kadude sooki Eesti Toitumisnõustajate Kevadel slim alla valjakutse juhatuse esimees Ketlin Jaani-Vihalem.

Kuidas keharasva kaotada: teadusega toetatud viisid, mis tegelikult toimivad

Loomseid rasvu võiksid tarbida suhteliselt mõõdukalt. Kolesterool, mis on inimese elutegevuseks väga oluline, on loomset päritolu ja seda taimsetes rasvades ei esine. See tähendab seda, et loomsed rasvad on väga olulised, kuid tavaliselt kiputakse kolesterooliga liialdama.

Kui vahel harva libastud ja lubad endale head-paremat näiteks ohtra sealiha vms näol, siis sellest ei juhtu suurt midagi, tervisele ohtlikuks muutub asi siis, kui teed seda pidevalt. Kolesteroolirikkad toiduained on näiteks munakollane, rasvased liha- ja piimatooted, kananahk ja seakamar.

See, kui palju sa toiduga kolesterooli saad, mõjutab ka vere üldist kolesteroolitaset, kuid mitte nii palju, kui muu toiduga saadav üleliigne energia.

Parimad rasva kadude sooki Fat Burn Rep Range

Palju küllastunud rasvhappeid ja suhkrut ning vähe kiudaineid soodustab sinu kehas kolesterooli tootmist. Mitte et kolesteroolgi paha oleks - vastupidi, ent ka selle puhul on oluline mõõdukus. Ka Jaani-Vihalemi sõnul ei oska Eesti inimesed veel piisavalt hästi rasvadel vahet teha ning lähevad seetõttu vahel veidi liiale: "Kui liialdatakse näiteks küllastunud rasvadega, siis see tekitab ka probleeme, sest see on mõeldud kehale n-ö energiatagavaraks. Ta on rasvarakkudes kenasti tagavaraks, kuid meil ei ole vaja nii palju neid rasvarakke või nad ei pea nii täis olema.

Teine kolmandik peaks sisaldama oomega-9 rikkaid rasvhappeid, mida leidub ohtralt oliiviõlis ja avokaados.

Viis parimat toitainet kangekaelse kõhurasva vastu võitlemiseks

Viimase kolmandiku võiksid aga võrdselt täita oomega-3 ja oomega-6 sisaldavate toiduainetega. Kõlab küll keeruliselt, kuid tegelikult saame me oomega-6 kõikvõimalikest taimsetest õlidest ja teraviljast ning oomega-3 poolest on rikkad kalad ning Parimad rasva kadude sooki pähklid ja seemned.

Parimad rasva kadude sooki Kuidas poletada rasva ja saada lahja lihaseid

Nii võid näiteks oma salatile või pudru peale puistata kanepi- lina- või chiaseemneid ning oledki juba astunud sammu parema tervise suunas. Aga inimesed ei tea ka seda, et küllastumata rasvade defitsiit viib samuti probleemide tekkimiseni kehas. Eriti oluline on jälgida oomega-3 ja oomega-6 osakaalu meie toidulaual, samuti nende omavahelist tasakaalu.

Parimad rasva kadude sooki VCO Slimming

Töödeldud rasvadele kindel "ei" "Ainus kahjulik rasv on transrasv," rõhutas ka Jaani-Vihalem, et rasvu karta ei tasu, kuid on vaid ühte tüüpi ained, mida võiksid oma menüüs vältida. Transrasv on viimastel aastatel Eesti meedias korduvalt teemaks olnud, kuid kõige lihtsamalt võib selgituseks öelda, et tegemist on töödeldud rasvaga.

Kuus üllatavat harjumust, mis kiirendavad rasva kadu

Ta tekitab lihtsalt probleeme - mõjutab negatiivselt kolesterooli taset ning hormonaaltasakaalu, mis võib halvimal juhul tekitada naistel viljatust," selgitas Jaani-Vihalem. Üks kindel asi, mida ka toitumisnõustaja Jaani-Vihalem kõigile tervislikumalt toituda püüdvatele inimestele südamele paneb, ongi tõsiasi, et leivale margariini määrida ei tasu.

Neid ma ei soovita kasutada!

Tehke fotosid kõigist söögikordadest Kui soovite kaalust alla võtta, peate vähem sööma ja rohkem treenima. Selles pole mingit küsimust.

Kui on vaja võilaadset asja kasutada, siis pigem puhast võid. Ta on küll peamiselt küllastunud rasva allikas, aga see esineb naturaalsel kujul ning ei sisalda transrasvu.

Parimad rasva kadude sooki Rasva poletamine energiana

Isegi searasv on parem kui margariin! Kui poes on toote sildile kirjutatud lihtsalt "taimne rasv" ning ei ole täpsustatud, et tegemist on palmi- või kookosrasvaga, siis võib toode sisaldada transrasvu.

Eestis on ka kohustus märkida toote koostisainete loetelus, kui on kasutatud tahkestatud tavaliselt kirjas hüdrogeenitud taimerasva.

See näeb halb välja ja lihtsalt ei tunne end hästi. Mitte ainult, see on ohtlik ka teie tervisele. Vistseraalne rasv tuntud ka kui teie kõhu ümber olev rasv võib põhjustada paljusid terviseprobleeme, sealhulgas diabeet, südamehaigused, insuldid ja isegi vähk. Dieet ja füüsiline koormus on parimad viisid kõhurasvadest vabanemiseks, kuid on olemas koduseid abinõusid, mille abil saate neid palju efektiivsemaks muuta.

Nendes samades tahkestatud rasvades tekivadki transrasvad. Seega võiksid hoolega uurida, kas tootel, kus seisab kirjas "valmistatud taimsetest rasvadest" on ka pakendil kirjas, on kasutatud tahkestatud rasvu või mitte. Kahjuks pole konkreetset transrasvade sisaldust ja kogust Eestis pakendile kohustuslik märkida, kuid on ka riike, kus seda peab tegema.

Loe artiklit edasi Tervisliktoitumine.

Parimad rasva kadude sooki Madal kolesterool ja kaalulangus