Loo kaalulangus valjakutse

Mul on kaal võrreldes eelmise laupäevaga — 1,4kg ja kõikide mõõtude võtmiseks kulus 6,5cm vähem mõõdulinti. Oma suurt lemmikut — kohvi saan jätkuvalt juua, kuid nüüd lisan sinna vahukoore asemel piima. Ja olen rõõmsalt paar korda pragada saanud, et digiretseptid välja ostmata pagan võtaks seda digi-ajastut. Tööle naasmine oli operatsiooni järgse toitumise koha pealt küll väljakutse, aga kaal langes siiski.

Populaarsed Kategooriad

Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Kaalulanguse säilitamine võib olla keeruline ülesanne, mis muutub vanusega raskemaks.

Postmenopausaalsetel naistel on see eriti karm, kuna hormonaalsed muutused ja vananemisprotsess aeglustavad energiakulu.

Loo kaalulangus valjakutse

Teadlased leidsid, et mõni käitumisviis, mis aitab naisel oma elus varem kaalu kaotada või kontrolli all hoida, ei pruugi pikaajaliselt olla tõhus ega jätkusuutlik.

Teadlased soovitavad seega, et tähelepanu sellele käitumisele võib parandada rasvumisega seotud pikaajalise ravi tulemusi. Kaalujälgimise pikaajalised täiustused on seotud tervisliku toitumise õppimisega, näiteks puuviljade ja pähklite suurenenud tarbimisega, mitte selliste ainete nagu praetud toidud täieliku vältimisega.

Loo kaalulangus valjakutse

Juhtiv uurija, doktor Bethany Barone Gibbs, selgitab, et pikaajalise kaalukaotuse vastu võitlevad mitmed tegurid. Söögiisu põhjustavad hormoonid suurenevad.

Loo kaalulangus valjakutse

Aju uurivad teadlased on nüüd avastanud, et kui olete kaalust alla võtnud, on teil parem kasu ja suurem motivatsioon süüa. Traditsioonilistel rasvumise käitumisviisidel, mis keskenduvad kalorite tarbimisele, on pikaajalised tulemused olnud kehvad.

Uuringus püüdsid uurijad välja selgitada, kas menopausijärgsete naiste ülekaaluliste rühmas seostati söömisharjumuste ja valitud toitude muutusi kaalukaotusega kuue ja 48 kuu tagant.

Loo kaalulangus valjakutse

Uurijad jälgisid Kaalulangus teravilja, kes randomiseeriti kas elustiili muutmise rühma või tervisehariduse rühma. Eluviisi muutmise rühm kohtus kogu uuringu vältel regulaarselt toitumisnõustajate, liikumisfüsioloogide ja psühholoogidega. Nende eesmärk Loo kaalulangus valjakutse vähendada rasvade ja kalorite tarbimist, suurendada puu- köögiviljade ja täisteratoodete tarbimist ning osaleda regulaarses mõõdukas treenimises.

Tervisehariduse rühmale pakkusid Loo kaalulangus valjakutse seminare naiste üldise tervise, kuid mitte konkreetselt kehakaalu alandamise teemal. Investigators found that the eating behaviors associated with weight loss at six months were eating fewer desserts and fried foods, drinking fewer sugar-sweetened beverages, eating more fish, and eating at restaurants less.

Arvustused

After four years, they found that eating fewer desserts and drinking fewer sugar-sweetened beverages continued to be associated with weight loss or maintenance. However, eating more fruits and vegetables and less meat and cheese emerged as additional important predictors for long-term weight loss.

Barone Gibbs explains that strategies such as eating fewer fried foods may not be sustainable for the long term. Eating fruits and vegetables may not make as big a difference in your caloric intake.

Loo kaalulangus valjakutse

The research is published in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.