Kaalulanguse saavutus Rewards,

Aju küllastussüsteem annab lõpuks pidurit, kuid mitte enne, kui oleme söönud liiga palju. Lisaks vabale ajale on tervislikuks eluviisiks vajalik ka puhkamiseks aega võtmine. Dieeditrendid olid sama põnevad. Ükssarvikust toidud jõudsid haripunkti Restoranide ja toidutendentside langus: Ladina-Ameerika restoranid on viimase 15 aasta jooksul püsinud suures osas järjekindlalt. Kanepisuits teaduse huvides Väidetakse, et pärast kanepi tarbimist kasvab isu ja eriti kiirtoidu järele.

Account Options

Maitsvad toidud on hea maitsega, mis tähendab, et aju hindab neid. Aju väärtustab teatud toite rohkem, kuna Rasva kadu tuhi koht annavad ajaloo vaatevinklist suurema Kaalulanguse saavutus Rewards järglaste saamiseks. Ehk siis mida rohkem kaloreid, seda rohkem on kehal jõudu ja tahtmist järglasi anda.

Või vähemalt oli nii meie kaugete esivanematega. Kõige maitsvamad toidud täna on kaloririkkad ja kergelt seeduvad: jäätis, küpsised, pitsa, friikartulid, kartulikrõpsud, šokolaad, peekon. Need on ka toidud, mis kõige kergemini tekitavad tungi süüa ja liigsöömist ning nende tarbimise üle on kerge kontrolli kaotada.

Teema: LCHF toitumine

Sellised toidud on stimuleerivad, motiveerivad ja maitsvad ning teadlased on paigutanud selle ühise mõiste alla — toidupreemia või siis preemiatoit või ehk premeeriv toit food rewardei oska siin head eesti vastet leida.

Premeerivad toidud võrgutavad meid. Aju tajub maitsvaid toite nii väärtuslikena, et see motiveerib meid neid edasi sööma, isegi kui meil pole erilist energiavajadust - isegi siis, kui me juba upume energiasse. Mis juhtub siis, kui toidult võtta ära premeeriv osa? Inimesed ei söö mitte ainult nälja leevendamiseks, vaid ka söögitseremoonia Kaalulanguse saavutus Rewards, naudingute ja sageli teadvustamata vajaduste rahuldamiseks, mida on raske tuvastada.

Uuringus osalejad Kaalulanguse saavutus Rewards haiglas, seega oldi kindlad, et nad saavad ainult seda toitu.

Esimesed kaks osalejat olid saledad, nad tarbisid vedeltoitu 16 ja 9 päeva oma tavapärase kalorihulga ulatuses ja kaalulangust ega tõusu ei toimunud. Edasi tegid sama 2 äärmiselt rasvunud inimest.

  1. Kui kaua kulub vistseraalse rasva poletamiseks
  2. Maitsvad toidud on hea maitsega, mis tähendab, et aju hindab neid.

Neile öeldi, et nad võivad süüa millal iganes tahavad. See näitas, et ülekaalulised inimesed on toidupreemiale vastuvõtlikumad, kuna saledad säilitasid oma kaalu ja ei võtnud kaalust alla. Voigt väitis õigesti, et kartul on tegelikult üsna toitev - üks väheseid toiduaineid mis pakuvad piisavalt laia toitainete spektrit, et säilitada inimese hea tervis mitu kuud järjest. Kartulidieedist Kaalulanguse saavutus Rewards olen kirjutanud blogis juba varem siin. Voigtil tekkis see probleem, et ta ei tundnud nälga ja sestap ei saanud hästi oma päevast kalorihulka täis.

Ehk mida üheülbalisem ja üksluisem menüü on, seda vähem on tahtmist üle süüa ja kui see kestab pikemat aega, siis võib tekkida alatoitumus, samas näljatunnet ei ole. Sama oli mul endal. Oli periood, kus menüü sisaldas palju puuvilja, kuid oli suhteliselt üksluine. Tagasivaadates võin öelda, et ilmselgelt sõin alla vajamineva kalorihulga, kuid näljatunnet ei olnud, kogused vähenesid.

Kui mingil Kaalulanguse saavutus Rewards võisin süüa päevas 10 banaani, siis pärast oli banaan nii harjumuspärane, et näljatunne kadus 4 banaaniga ja isu ei tekkinud.

Kaal langes. Kõht tühi ei olnud. Siis tuleb ise ratsionaalne ajupool appi võtta, et mõista: kui kalorihulk ei ole vajamineval tasemel, jääb puudu ka vajalikest toitainetest. Menüü mitmekesistamine tõi isu rutem tagasi. Ainevahetuse kiiruse taastumisega läks kauem aega. Selle eesmärk on, et mitmekesise valiku puhul on tõenäolisem, et ei teki toitainete puudust.

Siin ongi jälle aga! Kui palju mitmekesisem?

10 viisi, kuidas premeerida kaalulangust ilma toiduta

Toidu mitmekesisusel on võimas mõju meie kalorite tarbimisele ja mida rohkem erinevaid toite ühel söögikorral pakutakse, seda rohkem me sööme. Toidu mitmekesisuse mõju toidu tarbimisele on seotud närvisüsteemi põhiomadusega, mida nimetatakse harjumuseks. Harjumus on õppimise lihtsaim vorm - seda jagavad kõik närvisüsteemiga loomad. Harjumus on kohanemise üks peamisi trikke, mida kasutame oluliste sündmuste eristamiseks ebaolulisest mürast, ja see on lihtsalt järgmine: mida rohkem puutume lühikese aja jooksul kokku mingi stiimuliga, seda vähem sellele reageerime.

Me harjume lõhnadega, värvidega, teatud helidega, vaatepiltidega.

Alguses segavad, varsti enam mitte ja me ei pane neid üldse tähele. Barbara Rollsi ja tema kolleegide Hiljem pakuti neile lõunasöögiks ühte hinnatud toitudest. Pärast lõunasööki hindasid nad taas sama kaheksa toidu maitset. Rolls leidis, et peale lõunat hindasid osalejad lõunasöögiks pakutud toitu madalama hindega, kui ülejäänud seitset toitu. Kui järgmise toidukorra ajal pakuti neile kõiki kaheksat toitu, siis lõunasöögiks pakutud toitu võeti kõige vähem.

See näitab, et võime süüa kindlat toitu ja tunda et kõht on täis, kuid see ei tähenda, et me ei sööks teisi toite, kui need on saadaval. Rolls nimetas seda nähtust sensoorspetsiifiliseks küllastumiseks. Küllastus on täiskõhutunne, mille saame pärast toidu söömist, ja sensoorspetsiifiline tähendab, et see täitumus kehtib ainult toitude suhtes, millel on sarnased sensoorsed omadused magusad, soolased, hapud, rasvased.

Küllastume soolasest, kuid suudame süüa magusat. Külastume hapust, kuid võime süüa rasvast jne. Kuidas buffet efekti vältida?

Kuidas slim alla jalgade

Vali üheks toidukorraks vähem toite. Kui juhtud vastuvõtule, kus pakutakse suurt valikut toite, piirdu kolmega. Saad oma kõhu ilusti täis.

rasvakahjumi mahla

Rootsi laua puhul kipume sööma suurejooneliselt, hoolimata sellest, et toit ei ole alati kõige lemmikum. Rootsi lauas pole meil võimalust harjuda mõne konkreetse toiduga, sest iga paari ampsu järel sööme midagi uut. Aju küllastussüsteem annab lõpuks pidurit, kuid mitte enne, kui oleme söönud liiga palju. Sensoorne spetsiifiline küllastumus aitab selgitada ka seda, miks me hea meelega sööme ka pärast suurt einet magustoitu. Kanepisuits teaduse huvides Väidetakse, et pärast kanepi tarbimist kasvab isu ja eriti kiirtoidu järele.

Teadlane Richard Foltin tahtis seda fenomeni uurida ja võttis kaks gruppi, kellest üks suitsetas marihuaana sigaretti ja teine platseebo grupp suitsetas ilma aktiivse toimeaineta sigarette. Marihuaanasuitsu peamine aktiivkomponent oli THC, mis aktiveerib retsptori CB1, mis ajus on toidupremeerimise oluline mõjutaja. Foltini uuringu tulemus oli üheselt mõistetav: mehed sõid pilves olles 40 protsenti rohkem kaloreid kui kainena, ja ka nende kehakaal tõusis kiiresti.

Tänavamais Restoranide ja toidutendentside tõus: Avokaado röstsai on alates Boba- ja mullitee on alates Hommikusöök ja hiline hommikusöök on alates Sellerimahl saavutas tipptaseme

Huvitav on see, et nad ei söönud liiga palju söögikordade ajal, vaid söögikordade vahel tarbiti hoopis rohkem maitsvaid magusaid suupisteid, näiteks komme. Mitmed muud uuringud on samuti kinnitanud, et marihuaana suurendab toidu tarbimist. Kui THC aktiveerib CB1 retseptori ja see viib omakorda toidukoguste suurenemiseni ja rasvumiseni, siis kas ei peaks CB1 retseptori blokeerimine aitama kaalust alla võtta?

Ja meil ongi olemas ravim Rimonabant, mis vähendab söödavaid toidukoguseid ja alandab kaalu nii loomadel, kui ka inimestel. Hoolimata sellest, et rohi on uuringutes ennast tõestanud ja Euroopas Miss juuni kaalulangus kasutusloa kaalulangetamise rohuna, ei saa seda kasutada ravimina haiguste puhul selle tugevate kõrvaltoimete tõttu.

Rimonabant suurendab depressiooni, ärevuse ja enesetapumõtete riski. Sellegipoolest näitavad marihuaana ja rimonabant, kui tugev on premeerimissüsteemi mõju meie käitumisele, sealhulgas selle osas, kui palju me süüa otsustame. Ent kui toidupreemia põhjustab meie ülesöömist ja meid kõiki ümbritseb toiduküllus, siis miks mõnel inimesel tekib rasvumine, teisel aga mitte? On selline huvitav näitaja nagu RRVfood - relative reinforcing value of food toidutungi tugevdav suhteline väärtus.

See näitab, kui palju on inimene valmis tegema tööd, et toitu kätte saada, võrreldes toiduga mitteseotud tegevusega. Uuringus pidi naine mängima arvutis mängu, ja kui ta sai 2 punkti, anti talle komm. Kaalulanguse saavutus Rewards läks mäng järjest raskemaks st kui Mine Slimmer Patch Cena sai ta samade saavutuste eest 2 punkti ja kommi, siis järgmine kord anti komm 4 punkti eest ja nii tõusvalt edasi.

Arvustused

Samuti pidi osaleja teises arvutis sama punktisüsteemiga mängu mängima, kuid siis anti punktide eest ligipääs teda huvitavale ajakirjale — vaadeldi kui palju inimene on valmis panustama, et saada kätte mittetoiduline preemia. Tulemused erinevad inimeste puhul väga palju.

B3 rasva kadu

Osad on valmis toidu nimel kõvasti pingutama, teised väga vähe. Miks sellist asja uuritakse? Uuringud näitavad, et see on toidugrupiti erinev. Magusa puhul on inimesed, eriti noored, valmis tegema palju tööd. Ülekaalulised lapsed on valmis pitsa ja kommi jaoks tegema palju rohkem tööd, kui saledad lapsed. Ja nii on ülekaalulistel enamasti suurem RRVfood näitaja. Rosales Kaalulangus uurimiseks püüti teada saada, kas RRV võib ennustada, kas inimene muutub ülekaaluliseks.

Selleks mindi ajas tagasi sinnamaani, mil ülekaalulised lapsed olid veel saledad. Ja tulemused näitasid, et kõrgem RRVfood näitaja tõepoolest ennustab tulevast ülekaalulisust mitte ainult lastel, vaid ka teistel vanusegruppidel.

Ehk kui võtta grupp saledaid inimesi, teha kindlaks nende RRVfood näitaja, siis kõrgema näitajaga inimesed võtavad tulevikus kergesti kaalus juurde. Inimesed erinevad teineteisest oma motivatsiooniga saada kätte preemiatoite st inimesed, kes on vastuvõtlikud toidu premeerimissüsteemile omandavad kergemini ülekaalu. Inimajaloo vältel on toidu jaoks kõvasti töötamine tähendanud Kaalulanguse saavutus Rewards.

Kui meil poleks välja arenenud sellist tugevat tungi otsida ja leida omale toitu, ei oleks me arenenud Kaalulanguse saavutus Rewards kasvanud.

See instinkt on meil siiani alles, Toores toidu kiire kaalulangus tänases maailmas, kus toitu on nii palju ja kõrge preemiaga toidud lihtsalt kättesaadavad, viib see meid kergesti liigsöömiseni. Uuringud narkootikumidega näitavad veel, et inimese ainest sõltuvusse sattumine ei olene mitte ainult sellest, kui tugev tung mingit ainet kätte saada on, vaid ka tema võimest kontrollida oma tungi.

Võimet kontrollida oma käitumist iha korral näitab impulsiivsus. Impulsiivsus kirjeldab nii inimese võimet — kui selle puudumist — alla suruda või ignoreerida tunge, mis ei ole teadliku kontrolli all.

2 kivi kaalulangus 2 kuu jooksul

Inimene võib crack kokaiini peale paari proovimiskorda väga ihaldada, kuid kui ta on suuteline seda iha kontrollima, siis temast sõltlast ei tule. Kui inimene on väga impulsiivne, siis ta ei suuda oma iha kontrollida ja temast saab sõltlane.

Või nagu autoga sõitmise kohta öeldakse - raske jalaga gaasipedaalil, kuid samas viletsad pidurid. See seletab seda, miks mõned meist on sõltuvusele aldimad kui teised.

Tzuyu kaalulangus

Samas need, kelle RRVfood näitaja on kõrge, kuid kui nad ei ole impulsiivsed ehk raske jalg aga head piduridsiis risk ülekaaluks on väike. Väga hea enesekontrolliga inimestest võivad saada gurmeekokad ja toidufanaatikud, kes tegelevad palju toiduga, armastavad toitu, kuid jäävad saledaks, sest suudavad suhupandavaid koguseid kontrollida.

B3 rasva kadu

Enamik inimesi ei ole toidust sõltuvad. Kuid isegi sel juhul võivad nad tunda tungi süüa kartulikrõpse siis, kui kõht on täis.