Kaalulangus ule 200 naela.

Kindlasti hoidke oma harjutusi lõbus ja segage neid. Kolmas asendusliige, tee intervalli südamega mingis vormis. Lugupidamisega teie, Lucy Calloway.

Minu parim nõuanne teistele Kümme aastat tagasi oli Lauren Mead naela ja nii Kaalulangus ule 200 naela, et ta ei saanud vestlust pidada ilma hingeldamiseta.

Kui palju kaotatakse 14-aastane tüdruk nelja päeva jooksul

Kuid mitmed tervisehirmud sundisid teda oma elustiili uuendama ja täna, kaaludes naela, on ta kaotanud rohkem kui poole hapnik rasva poletamiseks algsest kehakaalust - ja hoidis seda peaaegu kolm aastat. See pole olnud lihtne, kuid Virginias Chesteris elav aastane kolme lapse üksikema vannub väikeste, järkjärguliste muutuste abil, mis on võimaldanud tal pärast rasedust kaalust alla võtta ja lõpuks omaks võtta tervisliku eluviisi.

Siin on tema lugu tema enda sõnadega. Diagnoos, mis ajendas mind lõplikult kaalust alla võtma Alguses oli minu motivatsiooniks asjaolu, et ma ei suutnud oma tollase 5-aastase tütre lugu lugeda ilma hinge kinni pidamata.

Kuidas kaotada 20 kilo - Healths -

See oli Ma olin sunnitud reaalsusega silmitsi seisma: see polnud enam ainult lapse kaal. Olin rasvunud ja ebatervislik.

Kaalulangus ule 200 naela

Toit oli muutunud minu heroiiniks ja ma seadsin oma lapse ebatervislikuks tulevikuks koos ema surnuks, kes suri noorelt. Sain vabaneda umbes naelast - ja hoidke seda eemal - kuni Siis diagnoositi mul kolm aastat tagasi psoriaatiline artriit. Ravimid, mille arst määras, ohustas mind maksapuudulikkuse korral.

Olen aastane ja kaal , kuidas saate kaalust alla võtta? - Harjutus

Mul oli aimdus, et kui ma kaotan kilo ja muudan dramaatiliselt oma elustiili ja toitumist, saan oma haiguse kontrolli alla. Selgub, et mul oli õigus. Kasutasin seda, et seadsin endale kolm nädala eesmärki ja kirjutasin iganädalase treeningukava välja.

Kaalulangus ule 200 naela

Kaks minu eesmärki lisaksid midagi minu ellu - näiteks sööksin viis portsjonit köögivilju ja jootaks iga päev 64 untsi vett - ja kolmas piiraks midagi, näiteks piirduksin magustoiduga kolmel päeval nädalas. Hoiaksin neid eesmärke igal nädalal, kuni suudaksin neid vaevata teha, siis seadsin uued eesmärgid.

Kaotage 20 naela: miks on oluline kalorite lugemine

Nii ei tundunud mu elu muutmine nii tohutult suur, kuna töötasin korraga ainult kolme asjaga. Kas teadsite, et toidupäeviku pidamine on üks tõhusamaid viise oma kehakaalu juhtimiseks? Laadige alla rakendus MyPlate, et hõlpsasti jälgida kaloreid, püsida keskendunud ja saavutada oma eesmärke! Kui kaal hakkas maha kooruma, hakkasin keskenduma treeningule.

Kes on ema June?

Alustasin velotrenažööriga ühel päeval nädalas viis minutit. Lisasin oma treeningutele iga kolme nädala tagant viis minutit. Kui jõudsin rattaga minutilise püsiva ajani, lisasin teise päeva viie minutiga. Umbes pool aastat pärast seda lisasin kaalu tõstmise rutiini.

Diagnoos, mis ajendas mind lõplikult kaalust alla võtma

Taas alustasin väikselt - ühel päeval nädalas tegin oma keharaskusega jõuharjutusi. Umbes kahe kuu pärast kaks päeva nädalas lisasin 2-naelaseid raskusi. Minu suurim väljakutse: minu sõltuvusajaloo ületamine Olin kodutu, alakaaluline, IV kokaiini- ja heroiin narkomaan, kui sain teada, et olen Mul oli piisavalt hirm külmast kalkunist loobuda.

Kuid raseduse ajal tulin liigsöömisega toime kainenemisega. Ma abiellusin beebi isaga, kes oli kokk. Ta valmistas mulle need maitsvad söögid - munad, prantsuse röstsai, räpipruunid, sealihaga friikartulid. Minu ainevahetus oli aastatepikkuse uimastitarbimise tõttu kahjustatud ja umbes aasta jooksul olin kaal lt üle le.

50 ENNE JA PÄRAST KAALULANGETAMIST PILTE, MIS ÜLLATUSLIKULT NÄITAVAD SAMA INIMEST - REKLAAM

Sisuliselt asendasin ühe sõltuvuse - narkootikumid - teisega: toiduga. Mis tegelikult aitas, oli pöördumine minu dieedipäeviku poole.

Minu parim nõuanne teistele Kümme aastat tagasi oli Lauren Mead naela ja nii ülekaaluline, et ta ei saanud vestlust pidada ilma hingeldamiseta. Kuid mitmed tervisehirmud sundisid teda oma elustiili uuendama ja täna, kaaludes naela, on ta kaotanud rohkem kui poole oma algsest kehakaalust - ja hoidis seda peaaegu kolm aastat. See pole olnud lihtne, kuid Virginias Chesteris elav aastane kolme lapse üksikema vannub väikeste, järkjärguliste muutuste abil, mis on võimaldanud tal pärast rasedust kaalust alla võtta ja lõpuks omaks võtta tervisliku eluviisi. Siin on tema lugu tema enda sõnadega. Diagnoos, mis ajendas mind lõplikult kaalust alla võtma Alguses oli minu motivatsiooniks asjaolu, et ma ei suutnud oma tollase 5-aastase tütre lugu lugeda ilma hinge kinni pidamata.

Iga kord, kui mul oli sunnitud sööma sööma, kirjutasin sellest: mida ma himustasin, mis mu elus toimus, mida mõtlesin ja mida sain teha peale söömise. See aitas mind toidult kõrvale juhtida.

'Raskus võib aidata tema lauluhäält,' ütles ta, 'kuid see ei aita tema tervist.'

Eelmisel suvel tegin oma lastega miilise matkareisi, kus seljaga olid seotud 50 naela. Kolm aastat tagasi, kui mul diagnoositi psoriaatiline artriit, tekkisid mul nii tugevad valud jalgades kui ka seljas, et ma ei suutnud isegi oma maja pikkust kõndida, ilma et oleksin puhkama jäänud.

  • Kui palju kaotatakse aastane tüdruk nelja päeva jooksul On väga halb mõte kiirendada kehakaalu alandamiseks.
  • Aeg slim alla

Olin nii väsinud, et ei Kaalulangus ule 200 naela päeva läbi teha ilma uinakuta. Tundsin, et olen suremas. Ma ütlesin endale: "Jah, treenimine on valus, kuid paremaks enesetundeks peate seda tegema.

  • Kuidas ema juuni oma kaalu hoiab?
  • Kongdy alumine keha sale plaaster

Kui kahe kuu pärast on see ikka valus, võite lõpetada. Nii ma jätkasin. Täna tõstan raskusi kaks kuni kolm päeva nädalas ja tunnis treenin neli kuni viis päeva nädalas.

Eelmisel suvel tegin oma lastega kümne miili matkareisi, mille selga oli kinnitatud 50 naela. Olen kogu elu parimas vormis. Minu parim nõuanne teistele Alusta aeglaselt.

Kaalulangus ule 200 naela

Sa ei võtnud kogu oma kaalu ühe päevaga juurde ega kaota seda ühe päevaga. Ärge proovige seda kiiresti kaotada, muutes üleöö elustiili ja tohutut kalorite defitsiiti.

Kaalulangus ule 200 naela

See ei toimi. Tegin seda nii aeglaselt, et pettusin end selle lihtsaks tegemisse. Samuti ei tohiks te ennast peksta, kui aeg-ajalt vagunilt maha kukute.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire 2021, Mai

Käitumise muutmine pole lineaarne. Umbes kolm kuud tagasi ostsin pärast treeningut oma lastele suure väärtusega karbi granola baare.

Kaalulangus ule 200 naela

Ma olin nii näljane, et sõin kogu hullu asja ära, kõik 24 neist viie tunni jooksul. Ma olin enda peale vihane, aga tead mida? Mul oli õhtusöögiks kana ja köögiviljad ning sain jälle õigele teele.

Kaalulangus ule 200 naela

Samuti sain teada, et ma ei saa enam oma majas granola baare hoida, sest need on selgelt päästikutoit!