Kaalulangus ja mitte magamine.

Kuid öösel maksimaalselt kuus tundi puhkust andes seame oma tervise väga ohtu. Tänu sellele saab teie närvisüsteem signaali, et on aeg veidi aeglustada ja hakata järk-järgult magama minekuks valmistuma. Magamistoa optimaalne temperatuur on kraadi, laste jaoks on see veidi kõrgem, kuni kraadi. Unerütmidel on organismile suur mõju.

Vähene uni on kaalutõusu ja rasvumise peamine riskitegur Mitmetes uuringutes on selgunud, et halb uni on seotud kaalu tõusmisega ning suurema kehamassiindeksiga.

Kaalulangus ja mitte magamine Pure Burn Fat Burner

Inimeste unevajadused on erinevad, kuid üldiselt on uuringutes täheldatud kehakaalu muutusi, kui inimesed magavad öösel vähem kui seitse tundi loe siit. Teine uuring jälgis 16 aasta jooksul umbes 60 rasvumata meditsiiniõde. Kuigi need uuringud olid kõik vaatluspõhised, on kaalutõusu täheldatud ka eksperimentaalsetes unepuuduse uuringutes.

Kaalulangus ja mitte magamine Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele

Näiteks üks uuring võimaldas 16 täiskasvanul Kaalulangus banaanidega ööd magada vaid viis tundi öö jooksul. Nad võtsid selle uuringu lühikese aja jooksul keskmiselt 0,82 kg loe siit.

Unine mõistus ei ole õige sina Kindel on see, et unega koonerdamine paneb meie aju halvasti otsustama.

Kaalulangus ja mitte magamine Sidruni vee eelised kaalulangus

See on otseselt seotud ajutööga, sest see on vastutav meie aktiivsuse, otsuste tegemise ja impulsside juhtimisega. Sellist vähese une sesiundit võib näiteks võrrelda alkoholijoobega — heade otsuste tegemiseks pole teil vaimset tugevust ega kainet mõistust. Kui oleme üleväsinud, otsib meie keha midagi, mis tundub hea.

Kaalulangus ja mitte magamine Kas jala press poletada reie rasva

Näiteks tahab meie mõistus tööl olevat pitsat või hoopis kellegi sünnipäevatordi ampsu. Suured isud on väsinuna üpris tavapärased ning asja teeb erti ohtlikuks see, et sellises seisundis ei suudeta ühelegi avahtlusele öelda ei.

Kaalulangus ja mitte magamine Kaalulangus taganeb Brisbane

Tahame kiirelt midagi head, mis annaks Kaalulangus ja mitte magamine kehale energiat ja tekitaks normaalse enesetunde. Näiteks on uuringuid, mis tõestavad, et vähese unega inimestel tekib suurem isu hilisõhtuse snäkkimise järele ning sageli soovitakse süüa just neid kõige kõrgema süsivesikusisaldusega suupisteid, mis annaks kiirelt energiat.

Kaalulangus ja mitte magamine poletada rasva kiire mees

Lisaks on leitud, et vähene uni sunnib inimesi sööma suuremaid toidukoguseid, mis on ka kehakaalutõusu põhjuseks. Üleväsimuse ja magamatuse tõttu põletab meie keha vähem kaloreid Ainevahetuse kiirus puhkeolekus RMR- resting metabolic rate on kalorite arv, mida keha põletab, kui oled täielikult puhanud.

Seda mõjutavad vanus, kaal, pikkus, sugu ja lihasmass.

Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud Aasta pikim pühadeperiood on seljataga ja selles mõttes võiks ju küsida, et mis siin peale kaklust enam rusikatega vehkida. Tahtsime parimat, aga kehakaaliga läks nagu tavaliselt. Pole viga, parem hilja kui mitte kunagi. Jaanuar on üks populaarsemaid kuid aastas, kui inimesed katsetavad uusi asju või alustavad mõne uue algatusega.

Uuringud näitavad, et unepuudus võib vähendada teie RMR-i. Näiteks on ühes uuringus hoitud 15 meest 24 tundi ärkvel. Samuti on selgunud, et halb uni võib põhjustada ka lihasmassi kadu.

Kuna suurema lihasmassiga keha põletab puhkeolekus rohkem kaloreid võib eeldada, et kui lihased on kadunud, väheneb ka puhkeolekus ainevahetuse kiirus.