12-tunnise kaalulanguse napunaited, Seitse viisi vahelduva paastu tegemiseks

Meetodid erinevad paastupäevade arvu ja kaloraaži poolest. Söögiisu vähendajad Kaalu kaotada soovijate peamine probleem on banaalne näljatunne. Ausalt öeldes toetasid seda väärarusaama juba kümmekond aastat teadlased, teadlased, valitsus, isegi juhuslikud võõrad inimesed tänaval, kuid proovime uuesti: rasva söömine ei muuda teid rasvaks.

Mis tahes toitumiskava peamine kriteerium on madala kalorsusega toitude tarbimine. Väidetavalt aitab vähem kaloreid tarbida rasva kiiremini.

12-tunnise kaalulanguse napunaited

Kuid uus uuring esitab hoopis teise väite. Hiljuti läbi viidud uuringust selgus, et madala kalorsusega dieedile sügavuti mineku asemel võib kasulikum olla vaheldumisi paastu- ja söögikorrasüsteem. Seda paastu- ja söögipäevade vahelduva päeva süsteemi nimetatakse teise päeva paastumiseks ADF.

Selle uuringu tulemused avaldati ajakirjas 'Cell Metabolism'. Protsess hõlmab nälgimist, tühja kõhuga ühel päeval söömist ja järgmisel päeval südame täidise söömist ning mustri korratud korramist.

12-tunnise kaalulanguse napunaited

Uurimistöö jaoks köeti 60 tervet rasvumata 12-tunnise kaalulanguse napunaited. Pooltel osalejatel paluti kuu jooksul igal teisel päeval paastu harjutada.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.

Teine pool tehti normaalseks söömiseks ilma piiranguteta. Oli näha, et kiirete ja pidusöökide rühma vabatahtlikud kaotasid keskmiselt 4, 5 protsenti oma kehakaalust.

12-tunnise kaalulanguse napunaited

Tavaliselt kasvas rühmas söömine keskmiselt alla poole kilo. Ainult ühes katses kaotasid ADF-i dieeti järgivad uuringus osalejad rohkem kui seitse kilo. Lugege ka: Kas paastumine vahelduvatel päevadel on parem viis kaalust alla võtta?

12-tunnise kaalulanguse napunaited

Kaalukaotus vahelduva paastu tõttu päevas Üles Artiklid.