Tugevuse rong rasva poletamiseks. Madal intensiivsus

Tugevad ja kõrgelt konditsioneeritud sportlased kasutavad 50—70 naela, samas kui vähem arenenud treenitavad peaksid alustama 20—30 naelaga. Kõhurasvade kaotamiseks põletage rasva ära südame- ja intervalltreeningutega ning seejärel suunake kõht jõutreeninguga, mis aitab neid lihaseid pingutada. Südame löögisagedus või südame löögisagedus on peamine parameeter, mis mõjutab kehalise aktiivsuse ajal tarbitud kalorite hulka. Lisaks põletatakse rohkem rasva saadud kaloreid vs , kuigi nende osakaal kogutarbimises on väiksem. Põhiline plank See käik tugevdab kõiki südamelihaseid, aidates toonida keskosa. Astu ühe jalaga edasi.

Tugevuse rong rasva poletamiseks

Laadige riba lihtsalt oma kehakaalu ekvivalendini ja sooritage kaks minutit täisprotseduure ilma kaalu rammimata. Kui konditsioneerimine paraneb, langetage enne treeningule raskuse lisamist puhkeaega 15 sekundi võrra ringi kohta. Saab teha jooksulindil või väljas pargi, raja või naabruskonna tänava ääres.

Kiirus peaks olema väga keeruline, kuid seatud nii, et oleks võimalik säilitada korralikku jooksuvormi. Korrigeerige vastavalt oma võimete või vormisoleku kohandamiseks kallet üles või alla.

  • Parim viis kae poletamiseks
  • Slaidiseanss: No-Gym treening - Tervis -
  • Mis pulss põletab rasva - Veenid

Kaastöötaja: Doug Balzarini, C. T seansi jaoks. Nicholas näeb minutilise klassi puhul tavaliselt ette 4—8 käiku. Kaheksa ringi, 2: 1 töö ja puhkuse suhe selles kiirusel põhinev konditsioneerimine treening põhineb Tabata intervallidel; pikem treening ja puhkeharjutused sobivad enamusele jõusaalis käijatest, usub ta.

Suuremad vasikad Kasutades elliptilist, teeb keha kehakaalu rohkem, kui see muutub lihasesse. Elliptilised ravimid on suures osas suunatud alumisele kehale ja kuigi näete mõnevõrra lihaste kasvu, muutuvad teie vasikad tõenäoliselt rohkem kui suuremaks. Kõigi vormide kardio ei paku teie lihastele piisavalt märgatavat hüpertroofiat.

Oleme säilitanud Tabata põhialused, kaasates samal ajal H. T-i vaimse aspekti, millest võib lihtsalt mööda vaadata. Tugevad ja kõrgelt konditsioneeritud sportlased kasutavad 50—70 naela, samas kui vähem arenenud treenitavad peaksid alustama 20—30 naelaga.

Tugevuse rong rasva poletamiseks

Aktiivne puhkus muutub pärast nelja vooru treeningu intensiivsuse tõttu lihtsalt taastavaks hingamiseks. Tõstja ei saa jätkata ülespoole suunatud koera aktiivset taastumist, kuna see takistab tööringi jõudlust.

Konditsioneerimine, kalorite põletamine ja haarde tugevus on toredad eelised, kuid rohkem kui miski muu sa arendad terakestmida ei saa kunagi liiga palju olla. Eesmärk on kõigi nelja intervalli jooksul koguda võimalikult palju Tugevuse rong rasva poletamiseks.

Tugevuse rong rasva poletamiseks