Poletage rasva kiire hoidke lihaseid. Kuidas kiiresti ja hõlpsalt oma käsirasvadest lahti saada

Tarbige selliseid toite nagu tailiha kana ja kala, jogurt, seemned ja köögiviljad. Kui olete juba saavutanud oma lihaste kasvu geneetilise potentsiaali, ei peaks te muretsema. Tegevused nagu jalgrattasõit, jalutamine, ujumine, suusatamine, jooksmine ja rulluisutamine on suurepärased võimalused. Biitseps on veel üks suurepärane ala, kus treenida. Liialdad alkoholiga Kuigi alkohol väikestes kogustes on kergelt diureetikum, võib suur alkoholikogus põhjustada dehüdratsiooni pohmeluse ebamugavust tekitab just dehüdratsioon.

Ma nüüd üritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse Poletage rasva kiire hoidke lihaseid haara kohe salvrättide pakk kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.

Karmim seetõttu, et see siin on valus tõde ja ma isegi ei hakka pingutama, et seda sinu jaoks kuidagi pehmemaks muuta. Tavaline stoori reaalsest elust — otsustab üks naine hakata trenni tegema, sest ta on paks — no kasutame ikkagi neid õigeid väljendeid eks?

Ei, sa ei ole kuskilt natuke pehme või sa ei ole suure kondiga, need suured lödisevad käevarred ja jämedad reied ei ole lihas — see on rasv, sest sa oled paks.

Okei, ära erutu! Selles suhtes, et lähme nüüd edasi, mul on sulle lahendused olemas. Enivei, trennideks valitakse kohe kindlasti mingid erinevad bodypumpid ja Toitumise tsooni rasvapoletaja ja võib-olla julgemad otsustavad proovida ka jalgade hargitamisi kummipaeladega. Sest jumala eest, kui jõusaalis käima hakata, siis homne päev Minu puusad ei libiseda peeglist vastu Inna Uit ja naiskulturistid on koledad.

No sest naabri Maiu oli hakanud ükskord trenni tegema ja see oli kohe võtnud 2kg juurde ja jalad olid veel jämedamaks läinud. Erilised aktivistid krõbistavad hommikuhelveste asemel ka erinevaid tablette ja imeasju sisse, sest… sest kurat teab miks — müügimees lubas midagi ilusat nende kohta. No selles suhtes, et ma ei mõista hukka, ma olen siin, et tõmmata su silmapiiri natuke laiemaks ja anda impulss, et su enda hallollus hakkaks natukene tööd tegema. Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele Poletage rasva kiire hoidke lihaseid kõnele, seega… ise olete süüdi!

Poletage rasva kiire hoidke lihaseid

Nii, teeme kõigepealt alustuseks selgeks selle, et sa oled naine. Kui sa ei süsti endale steroide või kui sa ei ole vahepeal Kaalulangus VLC muutnud, siis sa murrad enne enda kaela, kui saad kiirelt lihaseid juurde. Meie hormoonid lihtsalt ei lase sellel juhtuda. Saad aru, lihaste ehitamine on nii kuradima raske!

See on nii kuradima raske, et kui sa kujutad ette, et sa siin aastaga hakkad räigelt põkiks muutuma, siis unista edasi!

  • Ma nüüd üritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lugemist haara kohe salvrättide pakk kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.
  • Kuida kiireti kaotada käe rava.

Isegi parima tahtmise korral see ei ole võimalik. Tead, miks su naabrinaine veel jämedamaks läks, kui trennis käima hakkas? Sa päriselt mõtled, et ta aeroobikaga hakkas lihast kasvatama? Unista edasi, see Maiu oli lihtsalt peale trenni nii kuradima näljane, et ta sõi ennast veel paksemaks, kui ta enne oli. Sorri, aga see on tõsi. Need juustu nachod Sajandi Armastuse kõrvale läksid otse tema puusadele.

Sa tahad toonuses lihaseid, aga mitte selliseid lihaseid nagu kulturistidel. Sellist asja pole olemas, nagu toonuses lihas või mingi kulturisti lihas. Mõtle minuga nüüd kaasa — see on sama jabur, kui arvata, et kui sa sööd ennast paksuks jäätisest, siis see rasv on kuidagi teistmoodi rasv, kui sa oleksid ennast paksuks söönud kaerahelvestest näiteks. Pole olemas!

Poletage rasva kiire hoidke lihaseid

Mida madalam rasvaprotsent, seda lihaselisem mulje. Pildil sama inimene. Enivei, sinu eesmärk on kasvatada lihast! Ja lihas vajab kasvamiseks raskeid treeninguid suurte raskustega.

  1. KUIDAS KIIRESTI KAOTADA KäE RASVA - VIHJEID -
  2. Kondida 5 rasva poletamisel miili
  3. Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.

See on fakt! Kui sa mõtled, et bikini fitnessi tüdrukud treenivad kuidagi teistmoodi kui kulturistid, siis sa eksid.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Ja ärme räägi nüüd nendest bikini tüdrukutest, kes seda spinatit vitsutavad ja kummipaeladega mööda jõusaali ringi roomavad ja keda on paha lava peal Poletage rasva kiire hoidke lihaseid. Räägime ikka nendest, kellel on luu peal liha ka järgi jäänud. Enivei — sa tahad lihaseid! Järelikult on vaja korralikult hagu hakata andma.

Poletage rasva kiire hoidke lihaseid

Nende kummipaeladega ringi lendamine ja roosad hantlid ei teeni sinu eesmärki. Nüüd tuleb ette aga probleem — kas lihaseid on võimalik samal ajal kasvatada kui rasva kaotada? No põhimõtteliselt on võimalik, täpselt sama võimalik nagu on tagurpidi saltot tehes mitte kaela murda.

Liina Tšernovi lemmikud lihasharjutused

Jep, mingi väike osa saab sellega hakkama, aga suuremale osale see ikkagi ei toimi. Sest need kaks asja on vastandlikud protsessid.

Lihased vajavad kasvamiseks energiat ja nõuavad kalorite ülejääki, rasvapõletus saab toimida aga ainult siis, kui sinu sissesöödud energia on väiksem, kui kulutus, ehk see nõuab kalorite defitsiiti.

mystyleevent.com

Jep, seda on võimalik teha korraga, kui sa oled algaja, aga ka sel juhul ei ole protsess nii intensiivne kui see eraldi toimetades olla võiks. Mina võrdlen neid asju nagu 2in1 šampoon ja palsam — no ei ole liha ega kala, aitab ikka, aga ei toimi never nii hästi, kui kasutada neid asju eraldi. Mida siis teha? Alusta ühest ja lõpeta teisega.

Poletage rasva kiire hoidke lihaseid

Kui mina oleksin sina, siis mina kõigepealt tegeleks rasvapõletusega ja kui see eesmärk on täidetud, siis alustaksin lihaste ehitamisega. Sest sa hakkasid üldse ennast treenima ju sellepärast, et sa pole peegelpildiga rahul, suure tõenäosusega su kehal on liiga palju rasva, mis muudab selle pildi selliseks, nagu ta on.

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Kui sa rasvapolstri õhemaks saad, siis hakkavad ka su lihased välja joonistuma ning hakkad kuust-kuusse nägema muutusi enda kehakoostises ja märkad ka paremini lihaste arengut. Palju lõbusam ja motiveerivam minu meelest. Rasv muutus siis lihaseks? No iga kord, kui keegi sellist jama mainib, siis mu närvirakud surevad. Rasv on rasv ja lihas on lihas, siin ei toimu mingit muundumist ühest teiseks või vastupidi. Ja taaskord, ma tean, et see sinu naabri Maiu väitis, et kui ta trenni ära lõpetas, siis lihased asendusid rasvaga, aga no tegelt me saame mõlemad aru, mis tegelikult juhtus.

Need juustu nachod lihtsalt jah… no ühesõnaga selle naabrinaise lõualuud andsid lihtsalt liiga väledalt minna — nüüd kus tal oli kodus Kehakujutise ja kaalulangus ees veel rohkem aega nosimist otsida. Aga mis keiss ikkagi selle valgu tarbimisega siis on? No kõige lihtlabasemalt öeldes treeningud lõhuvad lihaseid ning valgud aitavad lihaseid uuesti ära lappida ja seeläbi neid kasvatada.

Mõni spetsialist närib jälle varbaküüsi selle peale, aga ma ei ole siin, et kellegile teadusartikleid tõlkima hakata — Google on kõikide kasutuses. Ühesõnaga, kui sa nüüd avastasid enda jaoks treeningud, siis veel tähtsam treeningutest on nendest taastumine.

Taastumise võtmesõnad on uni ja toit. Kui sa käid ennast trennis nö lõhkumas ja kehale ei anna võimalust taastuda, siis… siis sa käid enda aega raiskamas, aga see Poletage rasva kiire hoidke lihaseid. Igatahes — mis sa kõrvade vahele meelde pidid jätma? Kui palju? No 1,5 — 2x enda kehakaalust.

Geoodid Kuidas kiiresti kaotada õlavarre Kiire käsivarre rasvast vabanemine võib tunduda hirmutav, kuid see on teostatav! Kuigi te ei saa lahti lihtsalt käsivarre rasv, saate rasvade üldise välistamise, mis muudab teie käed väiksemaks. Käte toniseerimiseks võtke eesmärgiks teha lihaste kasvatamise harjutusi 3 korda nädalas, kokku 90 minutit.

Jaa, sest su toitumine on nii kuradima räbal! Kui sa sööksid normaalseid asju, siis see tuleks Rasva kaotuse panus täis ja läheks veel ülegi. Ma pean iga päev enda toidul sõna otseses mõttes silma peal hoidma, et ma enda valgutarbimisega lakke ei läheks.

Kvaliteetsed liha, muna, kala ja piimatooted sisaldavad nii palju valku, et karju appi! Ja siinkohal ma räägin kvaliteetsetest asjadest, mitte mingisugustest kohukestest ja vorstist.

Poletage rasva kiire hoidke lihaseid

Seti enda menüü paika ja halise mõnele pagaritoodete valmistajale, miks saiakesed valku ei sisalda. Puust ja punaseks: g sea sisefilee: 21g valku g lõhe: 19g valku.