REM Sleep rasva kadu

Serotoniin, melatoniin ja GABA Serotoniin on monoamiini neurotransmitter, mida sünteesitakse kesknärvisüsteemi KNS serotonergilistes neuronites ja seedetrakti enterokromafiinrakkudes. Alustage hea probiootikumi võtmist vähemalt 50 miljardi ühikuga erinevate tüvedega. Nüüd võib töö olla midagi, mida sa tahad, sprintimine, ujumine, push ups, hüppenöör, mida iganes sa tahad, aga peate punast joont.

REM Sleep rasva kadu

Seetõttu tehke kõik endast olenev, et kõrvaldada vahetu une keskkond valgus ja müra. See aitab kiiremini magama jääda ja magama jääda hommikuni. Täiendus Täiendus mängib une anaboolse potentsiaali maksimeerimisel tohutut rolli.

  • Wellness trifecta: Tech ressursid, et optimeerida oma dieeti, magada ja sobivust - Uudised
  • Ükskõik kui tehnoloogiliselt efektiivne olete, siis kui te ei maganud ega söö hästi, ja teil on liiga palju stressi, on piir, kui tõhusaks sa oled.
  • Ikka ei ole õnne?
  • Уже поздно, ма-ма, - ответил он ей с улбыкой.
  • Universaalne rasvapoleti annus
  • Kuidas slim alla jala lihaseid

Mõned toidulisandid aitavad teil kergemini uinuda, teised maksimeerivad magamise ajal anaboolseid võimalusi. Ehkki see toidulisand võib tõsta testosterooni taset, kui teil pole tsinki, on selle tegelik väärtus selles, et see kutsub esile une ja tekitab erksaid unenägusid.

Lütfen çeviriye yardım edin:

Samuti aitab see teil magada, nii et ärkate värskendatud. Vaadake siin ZMA tooteid, mille sorteeris müüja.

  1. Бенджи отправился к двери.
  2. Rasvaskaotus parast puhkust

Melatoniin: Melatoniin on kemikaal, mis eritub teie käbinäärest ja aitab teil lõõgastuda ja magada. Käbinääre on selgroogsete aju väike sisesekretsiooni nääre. Täiendav melatoniin toimib väga kiiresti ja uuringud näitavad, et melatoniin toetab tõhusalt normaalseid magamisharjumusi. GABA on oluline, kuna see mitte ainult ei hõlbusta une algust, vaid stimuleerib ka kasvuhormooni sekretsiooni 4.

Vaadake siin GABA tooteid, mille sorteeris müüja. Unelisandi anaboolset potentsiaali maksimeerivad toidulisandid Siin on mõned parimad toidulisandid une anaboolse potentsiaali maksimeerimiseks: Glutamiin: Glutamiin on aminohape, mis hoiab ära katabolismi ja toetab tugevat immuunsussüsteemi. Vaadake siin glutamiinitooteid, mille sorteeris müüja.

Lütfen metinlerin düzeltilmesine yardımcı olun:

Vaadake siin BCAA tooteid, mille sorteeris müüja. Valgupulbrisegud: Valgupulbrisegud on eriti kasulikud enne magamaminekut, kuna mitmed valgu tüübid vabastavad aminohappeid erineva kiirusega, tagades suurepärase aminohapete katvuse kogu öö ja hoides ära aminohapete puudusest tuleneva katabolismi.

Valgupulbri segud aitavad tagada positiivse lämmastiku tasakaalu ja aitavad lihaskoe raiskamist ära hoida.

Unepuuduse tagajärjed Kuidas maksimeerida une anaboolset potentsiaali Selle artikli lõpus saate teada, mis on uni, kuidas see töötab, miks see on oluline ja kuidas maksimaalselt optimeerida une anaboolset potentsiaali lihaste kasvu suurendamiseks. Magama Teie magamisharjumusi reguleerib teie bioloogiline kell, mis töötab vastavalt päevavalgustsüklile tunnisel kellal.

Vaata valgupulbreid, mille sorteeris müüja siin. Spetsialiseeritud ensüümid: Spetsialiseeritud ensüümid on uus ja ammu möödas olev täiendamise suundumus.

Proteaas on mis tahes ensüüm, mis viib läbi proteolüüsi, st algab valgu katabolismi peptiidsidemete hüdrolüüsi kaudu, mis seovad aminohappeid polüpeptiidahelas.

Sitosterool on üks paljudest fütosteroolidest, mille keemiline struktuur sarnaneb kolesterooli omale. See on valge värvusega ja vahaja iseloomuga.

REM Sleep rasva kadu

Uneeelsed näpunäited Teie magamiseelne käitumine mõjutab dramaatiliselt teie võimet kukkuda ja magama jääda. Järgige neid une-eelseid näpunäiteid, et aidata une anaboolset potentsiaali maksimeerida: Saate luua korrapärase magamisharjumuse, minnes samal ajal magama.

Vähendage oma füüsilist aktiivsust kaks tundi enne magamaminekut. Jäta enne sööki magamaminekut. Lõplikud mõtted Uni on lihaste kasvu jaoks ülioluline.

Magamisperiood on kõige olulisem taastumise ja lihaste kasvu periood ning võib olla ka kõige anaboolsem periood päevas.

Lihtsaim unehakkamine on seotud siniste tuledega.

REM Sleep rasva kadu

Sinised tuled tulevad teie iPadilt, telerilt, arvutiekraanilt ja kõige kaasaegsematest valgustitest. Sinine valgus näitab kehale päevast aega, tõstab teie kortisooli taset stressihormooni ja vähendab teie melatoniini unehormooni.

Kuigi ma võin teile öelda, et sa ei taha neid asju tund aega enne magamaminekut ära hoida, on see minu jaoks hull, sest sa võiksid seda tundi väga tõhusalt kasutada. Siis saate vaadata kõiki neid ekraane ja veel puhata.

Kui sa tahad seda sammu võrra edasi minna, võite minna minu kontoriga, kuid see on enamiku jaoks liiga geeky.

Tehnilised ressursid: - Sleepyti. Lux: tasuta allalaadimine, mis reguleerib sinu valguse särituse vähendamiseks automaatselt teie arvuti ekraani värvitemperatuuri - Philips Hue Lambid: rakendusega juhitavad LED-lambid, mis võivad vikerkaare iga värvi eraldada, punane aitab teil olla produktiivsem Trenni tegema Sobivuse osas on kõigil erinevad vajadused. Kui ma räägin fitnessist, tahan, et inimesed saaksid liikumise, mida nad vajavad, et nad tunneksid pingeid ja elavat.

Vähem on kindlasti rohkem ja minu jaoks on optimaalne sobivus kolmest osast. Põhimõtteliselt on midagi, mis sind liigub, kuid tegelikult on tegemist uute neuroloogiliste radade ümberkujundamisega, sest sa õpid ja täiustad füüsilist tegevust. Teine osa on suure intensiivsusega intervallikoolitus.

Parim versioon on Tabata intervall: te töötate põhiliselt nii kõvasti kui 20 sekundit, seejärel võtke 10 sekundit puhata.

REM Sleep rasva kadu

Te korrate seda kaheksa korda kokku neli minutit. Nüüd võib töö olla midagi, mida sa tahad, sprintimine, ujumine, push ups, hüppenöör, mida iganes sa tahad, aga peate punast joont. See peab põlema ja see ei saa kunagi lihtsamaks. Une hilisemad etapid on see, kus raha on taastava funktsiooni poolest ja võite sinna minna ainult siis, kui loote esialgsete etappide tsükli, mistõttu une kvaliteet on sama tähtis kui une kogus.

Nii et miks on uni nii kuradi tähtis? Sa toodad enamus oma kasvuhormooni, kui magate. Kasvuhormoon GH nimetatakse õigesti, sest see on teie jaoks oluline kasvada.

  • Николь сама задавала себе эти вопросы и заключила, что после первых нескольких часов она начала, по крайней мере подсознательно, искать какие-то признаки надежды в жизни Кэти.
  • Как я могу оставаться спокойной?".
  • На сей раз путь их лежал по тускло освещенным улицам на окраинах города.
  • Kuidas poletada loug rasva
  • 1010 Kaalulangus

Kuid selle eelised ei piirdu suurema ja tugevama bicepsiga - GH suurendab teie kaltsiumi säilimist aitab säilitada teie luumassisee soodustab rasva kadu, vähendab rasva ladustamist, toetab teie immuunsüsteemi ja hoiab teie elundeid sujuvalt. GH ei ole ainus une põhjustatud hormoon.

Kiire meeldetuletus une teadusest:

Kas olete kunagi magama näljane? Kui teil on täiskohaga magamine, siis ärkate ärge näljane. Uni ajal tasakaalustab keha kaks näljast kontrollivat hormooni - griini ja leptiini. Ajakirjas PLoS Medicine tehtud uuring näitas tugevat korrelatsiooni piiratud une, nälja tekitava Ghrelini kõrge taseme, rahulolu tekitava leptiini madala taseme ja rasvumuse vahel. Une puudumine paneb sind paksuks. Siiski puudutab see vaid une eeliseid.

Paremini magada, paremini elada - Stiil

Me ikka õpime, kuidas une leevendab vananemist, aitab tugevdada aju õppetunde ja teavitab meie looduslikke ööpäevase rütmi meie tunnine füsioloogiline protsess. On üsna hästi aru, et optimaalsed une tase muudab selle kõigele imet, kuid detailid on veel välja töötatud.

Mis on optimaalne une tase? Nagu toitumine, on une vajadused indiviidile ainulaadsed.