20 paeva paastumise kaalulangus

Selle nurga alt vaadates on paastumine meie kõigi igapäevaelu loomulik osa. Teisel päeval ma tundsin, et peas pole mingit selgust, mis on täiesti normaalne, sest aju tarvitab energiaks glükoosi rohkem kui ükski teine organ, ja kui sa pole talle 2 päeva süüa andnud, siis muidugi ta streigib. See pole nälgimine, vaid organismi toimimiseks vajalik protsess. Hea kui jätaksid menüüst välja raske ja loomse toidu. Vaimselt on raske muuta oma harjumusi ja mitte anda järgi isudele.

Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine?

Rakud, kes on kasutanud paastu ajal oma tarbeks rasvaühendeid, saadavad teisel päeval pärast paastu lõpetamist osa rasvainetest taas verre. Selle protsessi tõttu ei tohi pärast paastu lõpetamist kohe süüa ei rasva ega ka peidetud rasva sisaldavaid toite.

  1. Soovitan ka seda 8-tunnist akent.
  2. Vahelduv-paast - Perekooli Foorum
  3. Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
  4. Kui ilmnebki eriarvamusi paastu läbiviimise kohta, siis ühes paistavad küll kõik paastust kirjutajad üksmeelel olema - taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp.
  5. OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU? – Elustiilimeditsiin

Kahel esimesel päeval pärast paastu lõpetamist soovitatakse juua värskelt pressitud mahla, eriti porgandimahla. Kõigepealt tuleks juua mahla väikeste kogustena ning vees lahjendatult.

20 paeva paastumise kaalulangus

Esimesel päeval ei tohiks juua üle poole liitri. Teisel päeval võib lisanduda õuna- kapsa- kurgi- tomati- ning veidi peedimahla. Nõrgema seedimisega inimesed võiksid täiendada seda valikut ka kartulimahlaga.

OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU?

Aju tervis: vahelduv paastumine suurendab aju hormooni BDNF ja võib soodustada uute närvirakkude kasvu. Samuti võib see kaitsta Alzheimeri tõve eest 26, 27, 28, Vananemisvastane: toimuvad muutused pikaealisuse ja haigustevastase kaitsega seotud geenide funktsioonis 11, 12 ; vahelduv paastumine võib pikendada rottide eluiga.

Uuringud näitavad, et vahelduv paastumine võib olla väga võimas kaalulangusvahend. Siin tasub aga jällegi meeles pidada, et see kõik toimib juhul, kui üldine toitumine on tervislik, nii paastu vahelisel ajal, kui pärast paastuperioodi lõppemist.

Kaalulangus on sagedaseim põhjus, miks inimesed proovivad vahelduvat paastumist Vahelduv paastumine muudab hormoonide taset, mis hõlbustab kehakaalu langust.

Teema: Vahelduv-paast

Lisaks insuliini alandamisele ja kasvuhormooni taseme tõstmisele suurendab see rasvapõletushormooni norepinefriini e noradrenaliini vabanemist. Veel üks uuring näitas, et vahelduv paastumine põhjustab vähem lihaste kaotust kui kalorite pideva piiramise meetodid Kes peaks olema ettevaatlik või paastumist vältima?

Seega on oluline valida paastumiseks võimalikult rahulik periood, et saaksid anda endale aega.

  • Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand
  • Kui üks kord nädalas korraldada paastu päeva, kui palju saate kaalust alla võtta
  • Ka modellid käivad paastulaagris | Buduaar
  • Vahelduv paast - Intermittent Fasting – Toitumisteraapiakeskus

Kui plaanid võtta ettepikemat kui päevast keha puhastamist, võiksid kaaluda minimaalselt päevast paastu, et keha jõuaks end ravima hakata. Paast aitab esile tuua ja enda jaoks läbi töötada, vabaks lasta emotsioonid, mis aegade jooksul kogunenud ja lahendamata.

Paastumine – taasavastatud ime?

Paastu ajal elad kõik emotsioonid läbi kordades võimsamalt, intensiivsemalt. Mina olen 3 viimast aastast kõik emotsioonid kahjuks toiduga ära summutanud ja seega on need kõik tegelikult lahendamata.

Ma olen siiski tänulik nende emotsioonide eest, ilma nendeta ei oleks ma täna see, kes olen. Olulised nõuanded Valmista end emotsionaalselt ette. Vaata videosid teiste kogemusest, loe võimalikult palju kasulikku infot, harjuta end toiduta oleku mõttega.

Kuivpaastu puhul ei tarbita ei toitu ega jooki ja ilmselgelt ei saa see kesta kauem kui paar päeva.

Vähemalt nädal enne paastu algust proovi süüa kergemalt ja lihtsamaid toite. Hea kui jätaksid menüüst välja raske ja loomse toidu. Joo päeva jooksul vähemalt 2 liitrit puhast vett. Puhka nii palju kui võimalik.

20 paeva paastumise kaalulangus

Vaatamata sellele, et pead palju puhkama, siis rahulik liikumine näiteks jalutamine on hea ja lausa soovituslik. Kaal langeb esimestel päevadel väga kiiresti, edasi juba rahulikumas tempos. Kui sinu kaal on liiga madal juba hetkel, siis arvesta sellega.

IseterveneminePaastumineTervis Mainisin eile hilisõhtuses postituses, et plaanin hakata tänasest tegema veepaastu. Täna ongi oodatud-kardetud päev käes, mis on möödunud ainult vett tarbides.

Paastu lõpetamine. Enne paastu alustamist uuri kuidas on õige paastu lõpetada.

20 paeva paastumise kaalulangus

Siis paastumine on lihtsalt parim asi mida ma oma elus teinud olen ja ma kavatsen selle juurde jääda kuna ma tunnen et mis puudutab kaalulangetust ja toitumist siis see on reaalselt ainuke asi mille peale ma suudan jääda. Ennem selle proovimist oli mul lihtsalt meeletu väsimus, ma olin vahepeal nagu zombie, selline loid ja väsinud olemine oli pidevalt ja ma oleksin peaaegu läinud arsti juurde selle asjaga kuna arvasin et mul võib vabalt mingi rauapuudus või teab mis olla.

20 paeva paastumise kaalulangus

Alates IF mul on energiat megalt, ma pole väsinud ega loid, ma jaksan palju rohkem pluss ma teen paastumisaknas trenni ennem paastu katkestamist ja ma jaksan isegi trenni rohkem teha kui seda siis kui ma sõin.