Slim maha oma jalga, Kuidas kaalust alla võtta jalad - mitte ükski dieet - Harjutused slim jalad

Fitball selle ideaalne, kuna kogu kere massi viiakse ta. Siis sirutume üles, tõuseme üles, puhkame veidi ja kordame uuesti. Kõigi olemasolevate meetodite hulgas on kehaline aktiivsus parim viis figuuri kohandamiseks, toonuse tõstmiseks ja keha parandamiseks.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutuste komplekti omadused

Seal on harjutuste komplekt, mis muudavad teie jalad saledamaks. Regulaarsed harjutused annavad nädala jooksul soovitud tulemuse. Treeni 15 minutit päevas ning reied, tuharad ja vasikad hakkavad vormima. Asukoht: Asukoht: Kiige jalad See harjutus aitab nädala jooksul jalgadel kaalust alla võtta ja muuta need saledamaks.

Harjutused slim jalad

Seisa sirgelt. Tõstke takistusriba, kinni või keeratud matt pea kohale. Pange üks jalg veidi ettepoole, kui varvas välja.

KANI GBALO 9 VERSION MALINKE

Kallutage oma keha veidi tagasi. Pikendatud jalg ja keha peaksid moodustama diagonaalse joone. Sooritage välja sirutatud jalaga kiik ja laske samal ajal käed õlale oma ees.

Parim mp4 sex video | Page #11

Hoidke selles asendis sekundit, seejärel naaske algasendisse. Siis vaheta jalg. Tehke iga kord 10 kordust. Tõuse läbi külgede Valige jäik tugi, näiteks tool. Seisake tema ees otse, painutage ettepoole, haarates oma kätega tuge. Liigutage oma keharaskus ühele jalale.

Komplekt harjutused

Jala tuleks pikendada. Proovige viia jalg sirgjoone lähedale nurga alla. Sellel väljakutsuval treeningul on jalgadele hämmastav mõju.

Harjutus "Liblikas" See harjutus on üks paremaid kõhnade jalgade ja puusade jaoks. Seisake jalad õlgade laiusega, Slim maha oma jalga üle ja toetage oma käsi põrandal, nii et keha moodustab ümberpööratud "V". Astuge varvastele.

Valides mürsk

Hüppa, tõstes need põrandast maha, umbes 30 cm. Hüppe tipus ühendage jalad kokku.

Slim maha oma jalga T25 poletada rasva

Tehke 20 kordust. Jalade lokid Asetage jalad kokku. Asetage parema jala alla rullitud matt ja suruge seda välja sirutatud jalaga.

Slim maha oma jalga Kiire abs rasva poletamine

Siruta käed enda ees välja ja vii käed kokku. Pigistage matti ettepoole toetudes ja hoides selga otse. Selleks, et jalad saaksid kaalust alla võtta ja harmooniat omandada, peate seda tegema igal treeningul 10 korda.

Kükitavad rõhuasetusega Selle harjutuse tegemiseks kõhnade jalgade jaoks on vaja taimerit.

Seal on harjutuste komplekt, mis muudavad teie jalad saledamaks. Regulaarsed harjutused annavad nädala jooksul soovitud tulemuse.

Seadke see sekundile. Seisake avatud ukse ees, selle kitsa serva poole. Teie taga peaks olema pink. Haarake ukseklahvidest kätega, käed sirged. Loendage aeglaselt kümnele, langetage keha, kuni see puudutab pinki, kuid ärge istuge sellel.

Slim maha oma jalga V kujuline

Pärast lühikest pausi loendage jälle kümme ja tõusege algasendisse. Korrake, kuni aeg otsa saab. Jalade tõstmine Seadke taimer uuesti sekundiks. Pöörake oma nägu seina poole, asetage jalad õla laiusega, jalad üksteisega paralleelselt.

Tõuse läbi külgede

Asetage jalgade alla rullitud matt või rätik. Säilitage tasakaal, toetades peopesad seina vastu. Arvestage kümnega, tõstes jalad üles nii, et rätikud puudutavad ainult teie varbaid. Sihvakate jalgade saavutamiseks hoidke seda asendit kümme sekundit ja pingutage vasikaid, seejärel laske end aeglaselt alla.

Slim maha oma jalga BSN Fat Burner Arvustused

Korda nii kaua, kuni on aega. Toimetaja Valik.

Slim maha oma jalga 4 protsenti keha rasva kadu